jak wyglada

Transformacja to będzie za 2-3 lata. #teamnatural :-D hehe :D Kalorii masz ok 2800 ? Jak oceniasz trening push/pull? Pytam bo chciałbym na niego wskoczyć za jakieś 4 tygodnie w wersji z hipertrofią (jeszcze rozkminiam o co w tym chodzi) %-) Nie jestem pewien czy dobrze rozumiem twoją rozpiskę. Ćwiczysz 6x tydzień? Kasza jaglana -> dobre to? [...]

Szmexy czyli twoje podejście jest podobne do podejścia Karmowskiego (wskoczenie na 0 i od tego momentu dodawanie stopniowe) ? Nie wiem jakie on ma podejście, ale takie podejście jak ja ma też wiele innych osób, 10x bardziej ogarniętych niż Karmowski, jak chociażby Lyle Mcdonald ;) jestem z ntury szczuply i nieotluszczone, choc glownie przez [...]

erspektywa nagrania jest dobra, tylko przydałoby się jeszcze zobaczyć jak to wygląda od przodu - wydaje mi się, że dosyć wąsko stajesz jak na sumo. MC wygląda OK, te pierwsze powtórzenie wypadło najsłabiej ale w kolejnych poprawiłaś pozycję. Skup się na początek na tym, by mocniej otworzyć biodra i zrobić ruch łamania sztangi. To powinno pozwolić [...]

[...] 41 w łapie. Może MISTSZU NIE CZYTAJ DALEJ.... A przemiany moich podopiecznych to photoschop. Lipiec (???) i sierpień leciałem już tylko na 250 testa. We wrześniu zacząłem jak wiadomo nie udany mostek na Provigilu (wynik testa poniżej normy). Wyszło, że testo poniżej normy, dlatego z uporem maniaka odradzam hCG z UG. Pojawiło mi się mnóstwo [...]

[...] na ławce głową w dół 3 serie 12 powtórzeń 90 12,5kg Dieta Jak pisałem żywienie zbiorowe wygląda to mniej więcej tak: -6:00 jajecznica z 6 jajek z szynką pomidorem cebulą+ jakiś owoc -10:00 porcja gainera -13:00 pierś ,skrzydełka na ostro ryż sałatka warzywna -17:00 stek wołowy ziemniaki warzywa -ok21(potreningowo) 50g izolatu -22 tuńczyk z [...]

Sam sie skumałem że luzem własnie to wygląda jak na zdjęciach w atlasie ćwiczeń a jak sie weźmie łokieć do tyłu to robi sie ta " kulka " %-) Czego nie wiedziałem to nr 2 na zdjęciu dzięki Tomq przydało sie ;)

[...] zrobilem lekkie cardio 20min i tyle w temacie. dzisiaj w palnie trening silowy:-)) na fotach 1/2 moich posilkow. omlet niestety podczas odwracania sie podwinal i wyglada jak narzygane na talerzu zamiast estetycznie%-) ale smaczny jak cholera wyszedl jablko+cynamon podsmazony na maselku klarowanym, pozniej zalazlem wszystko owsianymi z jajami [...]

płyń mały, płyń :)) ogółem jak sylwetka wygląda w porównaniu do tego co było zaraz po redu? nabicie, woda pewnie tak, a jak z poziomem bf

[...] dla mnie). Nie zartuj z "twoim wiekiem" jeszcze sie wszytsko da jetem tylko 4 lata mlodsza" Czy należałoby się wspomagać odżywkami białkowymi, a jeśli tak to jakimi ? I czy nadmiar białka nie obciąży mi wątroby ? Nie nie przeciazy, zalezy co rozumiesz przez "nadmiar bialka", odzywki nie sa konieczne, chociaz przydatne, [...]

j/w tak samo pomyslałem, ale to juz ostatnio jak dawałes filmik z WL, że na pierwszy rzut oka wyglada na to ze na sztange jest duzo więcej obciążenia tez chyba po wakacjach jak się wkvrwie to zrobie jakiś cykl siłowy, bo jest lipa jeszcze troche na tych trójkach dołozysz;-) soga masz za gotowaną piers, bo sam czesto taką jem%-)

Czy fajna, no mi sie super ćwiczy. Wystarczy troche chęci, wszystki sprzet zrobiłem sam.. Wszystko idzie znaleźć i zrobić. A jak tam wchodziłem ponad rok temu to była stara stajnia, to tam nawet podłogi nie było! Pamietam jak ten gnój wywalałem i co chwila jakaś mysza,albo szczur na łopacie... 3miesiące ją robiłem i tak nie jest skończona, bo [...]

[...] połączenie mózg mięsnie, a tutaj dowalam ciężar, na którym nie daje rady trzaskać serii. Ale potem an wykrokach i syzyfkach przerwy 45s, bo byłem mocno zdenewowwany Boże jak te wykroki dają po piździe... Ale po to to robie!! na dwójki przerwy tez po 45s, przy mcnpn z hantlą, uwierzcie, że nie czułem kompletnie nóg, wata i nic więcej... Potem [...]

Móże i wygląda jak g****, ale smakuje, mega słodko:-) a dla mnie to najważniejsz,e żeby bylo smaczne. Mds najprościej i najogólnie to jest atak danego mięśnia pod różnymi kątami bez przerwy, najczęściej jednym cięzarem. Tak w skrócie, mega atak, mega pompa, czujesz jak siła ucieka z powtórzenia na powtórzenie, coś super cieakwego;-)

mechanic drop set. a szama jak szama, no jak ma wyglądać szpinak i pomidory.Dobrze wygląda.

[...] przyznac, ze endo maja prze***ane... mimo pieniedzy, diety i czasu poswieconego na łapanie formy wszystko sie ******li w ekspresowym tempie... chyba bede musial wrzucic jakiegos clena zeby zrobic forme bo w moim przypadku to jest walka z wiatrakami... Oczywiscie ciagne cykl do konca i zrobie wszystko co tylko bede mogl aby zaprzeczyc prawom [...]

[...] wstalem dosc pozno bo o 10 i zjadlem omleta... o 12:30 zjadlem kanapeczki... Wrocilem do domu po 2 bo mielismy spotkanie integracyjne z wydzialem... bylo w porzadku. rupa jak najbardziej pozytywna... oczywiscie na koniec wyladowalismy w miejscowym klubie, gdzie oczywiscie byla ****nia... chyba juz "wyroslem" z etapu chodzenia do [...]

Wyciskanie sztangi na barki (naprzemiennie przod/tył) Jestem troche wysuniety do przodu i mocno wygiety... boli mnie krzyz jak jestem na sztywno... kiedys go uszkodzilem jak jeszcze jezdzilem wyczynowo na rowerze i czasami mi doskwiera... moze to glupio wyglada, ale czuje ulge w takiej pozycji.

3 fota to wyglada jak wioslowanie hantlem wiec nei wiem jak ty bark tym robisz.. :) ale luz

[...] gwiazdą, ale tylko i wyłącznie dla Niemców, sami sobie ją zrobili. Osobiście podoba mi się podejście Darka po zakończeniu kariery. Traktuje życie na lighcie. Nie planuje jakichś tam powrotów, nie czuje się lepszy od innych, bo był mistrzem. Traktuje ludzi z szacunkiem jak opisywał w wywiadzie. Nie każdy umie się przyznać do tego, że był [...]

[...] się już oswoiłam z ludźmi, dziewczynami z recepcji.. a tu taki zonk... Siłownia to 2 przechodnie pomieszczenia, w jednym maszyny, hantle w drugim część maszyn, sztanga na stojaku, maszynki cardio, i jakiś pas do masażu ....a tu dziś do tej mniejszej sali dołożono kolejne orbi, rower + jakąś platformę wibracyjną... nayebane jak u cyganki w [...]